手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 引气术小福利（第1页）
杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气，呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法，使用的是下腹呼吸法。”
“我们日常呼吸，一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主，膈肌活动较弱，呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。”
“因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气。”
“腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余（1o-15）秒，能吸入更多（约5oo毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。”
“当你们熟练之后，吸气之时，舌间微抵上颚；呼气之时，舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。”
“深、长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢感知到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机。”
“匀，不要时快时慢，要度均匀。”
“缓，呼吸宜慢不宜急。”
“柔，柔和，若有意若无意，不要用力吸气。”
（写的比较详细，有意愿可以小心实验一下，如果方法不当，可能会岔气，注意一下。没人手把手教，小心为上，下边也是，不多说。）
“好了，这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身，下面教授大家相应的动作。”
听到杨峰师兄的话，众孩童连忙起身站好。
杨峰看到众孩童站好，继续开口道：
“大家身体放松，双脚微分平于肩头，重心放在前脚掌，双臂平与地面，双掌自然打开，闭上双眼。”
“现在大家全身自然放松，意识放空，舌间微抵上颚，用鼻子呼吸，自然下腹平缓吸气（下腹呼吸法）。双手抓向前方，想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田（抓到最后手握成拳头，动作自然放松，不要捏紧），脚掌用力微微踮起脚尖，待到气满，双掌猛然放开，身体犹如自由落体，脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外，吐气之时要舌尖轻抵齿缝，嘴齿自然微张。”
“来，大家看我示范。”
只见教习师兄为大家演示一遍，一吸一吐，吸气平缓，竟持续几分钟时间，吐气之时，随着一声“呔。。。。。。”
，一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。
紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组动作，其中前三组动作分别被称为采霞，攥灵，取月。”
“其中采霞是将双臂向上抬，置于身体前方，与地面平行。”
九龙剑帝
我有一剑，可屠龙，可开天，可斩这诸天神魔！世间若有犯我者，一剑斩之！世间若有逆我者，一剑诛之！世间若有不服者，万剑轰之！...
求求你收手吧，演习早结束了
简介关于求求你收手吧，演习早结束了李修被选中参加安全演习，他的任务居然是抢银行。这也就算了，但没想到刚出任务就遇到了前来要钱的老丈人。老丈人今天你必须给我这2o万，要不然就不让你走。无奈，李修只能选择带着老丈人去银行。当手枪一掏，面具一戴，老丈人顿时傻了。老丈人你是真狠啊，二十万彩礼你就抢银行了？...
重生囤货：团宠小毒女横扫末世
简介关于重生囤货团宠小毒女横扫末世谁说五岁就只能做拖油瓶？云筱筱，末世狠人，一遭重生，回到了末世爆前六天，爹不疼娘不爱，离婚还都不要她。于是，五岁的她飙了。将她爸旗下的市4s店全部搬空，直接将人气进医院。在丧尸高温极寒酸雨的轮番轰炸下，她手握级系统，屯满几辈子都吃不完的物资，成为了基建狂魔，建造了末世最强堡垒。阳光小哥哥小不点，要不要哥哥唱歌哄你睡觉觉啊？倒霉蛋江洋大盗小鬼，想要什么，我去给你弄过来。冷酷大哥哥别怕，有我在。病娇帅哥小家伙，喊一声哥哥，我帮你把他们都杀了好不好？怼天怼地暴躁哥小矮子，谁欺负你，我揍死他！云筱筱忙抬手，打住打住，我一打十！谁敢欺负我，我弄死他！（本文无cp，介意的宝子慎入）（女主外表小白兔，实则大灰狼，性格都是末世养成的，长在规则之外，所以她有亿点狠有亿点狂有亿点邪）...
我是法医，会点亿点点超能力怎么了？
作为一名法医，林秋能让死人开口。但死人的话就一定是真相吗？并不是。因他的失败鉴定，两个曾经幸福的家庭，最终都走向悲剧。哪怕到死，他都满怀愧疚。好在，他重生了，回到了当实习生的时候，还觉醒了法医系统。一切，都还来得及。今生，他绝不错放一个坏人，更不会再让一个好人蒙冤我是法医，会点亿点点能力怎么了？...
闪婚后，我被首富老公宠上天
简介关于闪婚后，我被富老公宠上天贝依依本以为自己是个普通女孩，干着一份小学老师的工作，随便再找个男人，结婚生子，过着普通人的一生，但没有想到她闪婚的老公是a城富，原本孤儿的她还一下子变成豪门千金，多了四个多金俊朗的亲生哥哥！霸总大哥妹妹，黑卡给你，爱刷多少刷多少，不够送个公司给你花电竞手二哥妹妹，我的奖牌都是你，价值千万的游戏装备随便你用天才神医三哥妹妹，千年人参千年灵芝血燕鹿茸，各种名贵药材包你吃一辈子大明星四哥妹妹，以后我千万粉丝就是你粉丝，谁对你不好，哥哥让粉丝网爆他富霍总大舅子，你们都闪开吧，我才是最爱依依的人，我已经将名下所有财产转给依依，从此依依是富，我是依依的小跟班！...
降临诸天
2018最火诸天流！叶晨穿越一万年时空，重生至人类纵横诸天万界的大降临时代，借助随同穿越的属性加点异能，纵横诸天万界。已有世界低武大燕，神雕后传，风云世界，神兵天子，蜀山，封神，洪荒...