手机浏览器扫描二维码访问
第9章 健身房撸铁（第2页）
“好啦，不过就是一些数字而已，那么较真干嘛？不用管我，既然家里人让我跟着你健身，到处走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。”
李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年在欧美那边非常流行的“甩大绳”
。
这是一项爆性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。
这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳（batt1eRopes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。
训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。
一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，3o秒为一组，不同动作交替锻炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！
不过这玩意对臂力耐力尤其是爆力要求很高，正常情况下很少有人可以高强度的一次性完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很难做到，都是走走停停，按组进行。
但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下交叉波浪、双手左右强摔、左右交叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、内外画圈，跟一般人完全做不到的开合跳甩绳。
最夸张的是李长生每个动作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常轻松的完成了……热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴汗珠都没有。
“你……你……你真的是清华少年班出来的？”
“是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪人聚在一起？拜托，我们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是非常相信科学的。”
好吧，周慧悯直接就看傻了，现自己是真有些看不懂这个少年班出来的数学天才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的一些什么样的怪物。
只是单从李长生的身体数据跟他的运动能力来看，只怕身体天赋都赶得上那些顶尖运动员了，这样的还有什么训练的必要？
“要不，我们去看格斗部那边的格斗比赛吧？”
“不用，我对格斗没什么兴趣，我是一个热爱和平的人，喜欢跟人讲道理，以德服人。没事，不用顾忌我，你该怎么练就怎么练，我也好久没在健身房撸铁了，最近确实是有些福，长胖了。”
周慧悯一时间是真不知道应该如何评价，你老体脂率都只有9%了，还能怎么练？
突然现李长生裤子那里仿佛是有手机一样的坚硬物体，关心则乱的周慧悯立马走上前直接是握住了坚硬物体一本正经的告诫道：“健身的时候，裤子口袋里是不能放……这……
清穿之嫡长孙他太难了
隔壁彪悍姨母清宫养娃日常已完结（写大阿哥十四阿哥以及公主们从幼年到成年的成长史，大长篇），欢迎支持正版阅读下一本专栏老朱家，三选一★嫡长孙日更，一般为0点左右（不固定）感谢大家的支...
三胎十宝墨少的三生四世俏老婆
简介关于三胎十宝墨少的三生四世俏老婆萌宝双强双洁甜宠三生三世颜苏接受不了的是女儿随随便便给她找了个老公。虽然，这个老公有点帅，还有点钱，但是看起来有点冷。颜苏我能不要吗？反正不是你们的亲爹！女儿不能！儿子休想！男人把她紧紧裹在怀里这样还冷吗？二胎，三胎。拳王，黑客，设计师，风水师，神医小马甲一个个掉了。墨二爷现，原来自己的老婆就是自己前世前世前世的爱人！...
蓝血人的救赎
作品简介关于蓝血人的救赎蓝血人一直昏昧地活着，直到他的出现。他是蓝血人的救世主，更是神明。金黑都是人，那红血蓝血又有什么区别？今朝，即使要用拳头恫吓，大家也该坐下谈谈了。异能等级纸并强凶狂神...
深夜对你有瘾
简介关于深夜对你有瘾双洁相互救赎景俢景氏家族的私生子冷峻难以接近，生意场上杀伐果断，手段狠辣，所有人都不敢轻易的靠近，以安小时候经历了寻常人无法想象的事情，但仍然相信这个世界是有光的，直到以安提出了分手，景俢才明白原来自己追逐的光，一直到在身边，我们分手吧，我不要，为什么？因为我只要你，...
逆天妖帝：绝世神女倾天下
简介关于逆天妖帝绝世神女倾天下华夏雇佣兵女王慕无双一朝魂穿异世后，吊打恶毒后娘，手撕茶味妹妹，脚踹渣男虐渣渣。在异世混得风生水起。灭绝于世的上古神兽？不好意思，我捅了神兽窝！一丹难求的神阶珍稀丹药？不好意思，我不留神就混成了至尊丹神！世人眼中惊世的混沌灵体，五系天赋全开，实则是修炼上的废物渣？不存在的，我左手持空间，右手执神器，横扫尘世三千界都不是梦！本着高开高走的原则，我是要专心修炼干大事的，可这忽然蹿出来的妖孽狐狸总想拉我下神坛！救命！！我也不想从了他啊，可是他撩我唉！...
诸天第一禁忌
天象异变后，浓雾笼罩全球，天降异宝。有人得到了神秘青皮葫芦，有人得到了刻满符文的金页，还有人得到了五色氤氲流转的神珠一个神秘的大世来临，诡异隐现，红绡电闪主人公徐子凡，一介普通凡人，得到神秘石环，开启了神秘小世界。在笑傲江湖中，筑武道之基，别人练武他修仙，在山巅与绝世剑客比剑，于日下和红衣教主争雄，改造一方世界，化虚为实。在诛仙中，悟极道金丹，登临人间巅峰，举界飞仙。现实世界，波诡云谲，九幽十类，灭世黑手，仙门中走出的生灵，是正是邪？万古以来最大的浩劫是毁灭还是新生？神魔横空，仙佛并行，于乱世中崛起，血飘诸天！...